Olá meninas!
Bom hoje vou postar sobre um meio de emagrecer. Sei que tem muitas formas, mas essa é de uma mulher que não me convém citar o nome, pesava 120 Kg e com essa dieta perdeu 55 Kg em 8 meses com a semente de chia.
Confesso que tenho essas sementes em casa, mais não levo muito a serio, mas depois desse guia acho que vou repensar no caso.
Li esse assunto em uma revista e lá essa mulher disse que sofria muito na sua adolescência, de seus 16 anos aos 18 anos em que chegou aos 120 Kg. E isso realmente é muito sofrido, por que já passei por isso também. Mas voltando ao assunto, ela sofria de mais com familiares amigos, que não eram tão amigos assim né, e principalmente com a balança que é nossa inimiga mais que declarada(risos).
Bem depois disso tudo, ela fez uma promessa a si mesma que emagreceria e se sentiria super bem com o resultado e principalmente lindíssima.
Esse cardápio que colocarei em baixo, foi o que ela montou para si mesma e que deu super certo
Café da manhã
* 2 fatias de pão integral
* 3 fatias de peito de peru
* 1 fruta
"Dica da nutricionista"
Inclua um iogurte com fonte de cálcio
Lanche da manhã
* 1 banana ou 1 maçã ou 1 barra de granola
Almoço
* 1 batata cozida
* 2 filés de frango
* salada à vontade com 1 colher (sopa) de chia
Lanche da tarde
* 1 fruta ou 1 iogurte com 1 colher (sopa) de chia ou 1 espiga de milho cozida com água e pouco sal
"Dica da nutricionista"
A espiga de milho é uma boa opção, pois é barata, rica em fibras e dá energia!
Jantar
* 1 file de peixe com legumes refogados ou salada de folhas
Ceia
* 1 xícara de chá verde
"Dica da nutricionista"
Não recomendo o chá verde à noite porque é estimulante, diurético e pode prejudicar o sono.
Bem depois dessas dicas acho que vou seguir e ver no que dar *-*
Então boa leitura.
E não se esqueçam de beber muita ÁGUA
Fiquem com Deus e até a próxima!!
